こんなスクールはいかかですか？

ここ数年で 激太りしてしまいました。
ダイエットもしたいのですが 筋肉も つけたいです。
その場合 最初に 余計な脂肪を おとして それからプロテインなどを飲んで筋トレした方が よいでしょうか？

ヘルシーで簡単に作れるダイエットレシピを教えてください！！低カロリーなレシピをお願いします！！お勧めのサイトあったらそれも教えてくださいｗ

以前と同じダイエット方法で、リバウンド前に戻れるのでしょうか？
私は、昨年の９月からダイエットを始めて、半年で11kg落としました。
身長159cm、体重はダイエット前が64kgで、成功後が53kgです。
しかし、ストレスが溜まったり精神的に病んだりしてしまい、食べることに走ってしまいました。
その結果、２か月半で元通りの体重に戻りました。
リバウンドをした今、今より痩せていた時どれだけ幸せだったかと思うようになり、とても後悔しています。
以前と同じくらいの期間・方法で、また元に戻れるでしょうか？
ちなみに、以前のダイエット方法(心がけていたこと)は以下のことです。
・１日1700kcal以内(レコダイ)・階段つま先上り・小顔ローラー・半身浴30分・一口30回以上噛む・腹筋30回ちなみに、以前ダイエットをしていたときに比べると、自転車での通学距離が往復４kmから20kmになったり、バイトを始めたりしているので、消費カロリーは増えたと思います。
アドバイスなどあったら、是非お願いします。

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